Вечером бессонница, а утром безпробудница.

Современный человек стал на 20% спать меньше. Виной может быть: алкоголь, острая еда, стресс, курение, большое количество сладкого, неправильная постель, просмотр телевизора перед сном, перегрузки на работе.
Есть три вида бессонницы:

1. Преходящая.Обычно связанна с переживаниями, переменами в жизни. На здоровье не влияет, проходит  в среднем через неделю.
2.Кратковременная.
Может длиться от недели до четырех недель. В этом случае стоит обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
3.Хроническая.
Длиться больше месяца. Стоит обязательно обратиться к врачу.
Следите, что бы ваш сон был более 5 часов, так как при меньшем времени продолжительность жизни уменьшается в 1,6 раз и служит причиной высокого уровня сердечно-сосудистых заболеваний.

• Недосыпание опасно. Водитель, который не выспался приравнивается к водителю с алкогольным опьянением у которого в крови 0,19 промилле алкоголя.
• Чревато падение мужского гормона в крови на 10-15 % и приравнивается к 10-15 годам старения.
• Люди, которые страдают бессонницей на 45 % больше подвергаются  инфарктам.
• Если женский сон длится менее 5 часов, то женщины  на 32%  быстрее прибавляют в весе, чем те, которые спят более 7 часов.
• Может развиться диабет второго типа.
• Повышенное давление.
• Снижение памяти.

Для предотвращения бессонницы следует:

• Перед сном проветрить помещение.
• Примите расслабляющую ванну.
• Почитайте хорошую, легкую литературу, например книгу.
• Выпейте стакан теплого молока или отвара из мяты или ромашки.
• Расслабьтесь. Йога или массаж вам не помешают.