Питаемся на работе или перекус за рабочим столом.

Завтракаем и ужинаем мы обычно дома, но на рабочем месте не всегда удается нормально пообедать.  К сожалению это может привести к неприятным, а иногда катастрофическим последствиям.Есть основные правила, которых желательно придерживаться и  тогда вашему организму ничего не грозит.



Старайтесь завтракать домашней пищей.

• .Если вы обедаете за рабочим столом и рядом с вами находятся коллеги, будьте милосердны. Не обедайте слишком ароматной пищей, может кто нибудь захлебнуться слюной.

•  Если вы решили похудеть, то не нужно отказываться от обедов полностью. Придя домой вы можете переесть на ночь, а также это грозит  заболеваниями желудочно - кишечного тракта. Питайтесь: 1) регулярно 2) равномерно 3) не большими порциями.

•  Овощи и фрукты - основной  рацион рабочего питания,  также нежирное вареное мясо.  Для повышения обмена веществ нужны белки, и они содержатся как раз в вареном мясе.

•  Орехи  содержат много углеводов. Поэтому, если вы чувствуете усталость, и  ваши умственные способности падают, вместо кофе съешьте орешков - энергии прибавится.Употребляйте орехи без добавок ( соли, сахара ).

•  Прекрасно утолят голод сухофрукты, тем более в них находятся : кальций (для здоровья костей),  калий (что улучшает работу нервной системы), магний (для нормализации кровяного давление) и железо (против анемии). 

• Если чувствуете голод, вам помогут йогурты и кефиры.Они малокалорийные и не принесут никакого вреда организму, только пользу.

•  Если вам очень хочется чего-то сладенького? Тогда можно скушать фруктовый мармелад.   Желатин, находящийся в его составе , очень полезный, особенно для  ногтей и кожи. А пектин способствует выведению шлаков и токсинов.

•  В случае, если вы заняты на работе умственной деятельностью, не стоит  отказываться от шоколада и кофе полностью. Кофеин в разумных дозах поможет вам избавиться от головной боли и снять напряжение.

•  С поздней осени, можно включить в свой рацион питания жирную пищу.Она послужит хорошим источником энергии, необходимым для согревания.

•  Постарайтесь соблюдать режим питания. Лучше чувство голода заесть чем то легким, чем напиться воды и просто разбавить желудочный сок и вызвать в лучшем случае гастрит.